Helpotusta stressiin lenkkeilemällä: Juokseminen auttaa kroonisen stressin vaikutuksiin, kertoo tutkimus

Hiirillä tehty tutkimus osoitti juoksemisesta olevan hyötyä kroonisesta stressistä kärsiville.
Moni lenkkeilijä jo sen tietää, miten hyvää juoksulenkki tekee ja kuinka se voi auttaa helpottamaan stressiä. Brigham Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan juokseminen voi taistella kroonisen stressin vaikutuksia vastaan aivojen hippokampuksessa, joka vastaa oppimisesta ja muistista.
Tutkimuksesta uutisoineen Australian Women’s Healthin mukaan aiemmat tutkimukset ovat kertoneet, että altistuminen stressille voi heikentää oppimista ja muistia. Kunnollinen muiston muodostuminen ja mieleen palauttaminen tapahtuvat, kun yhteydet hippokampuksen hermosolujen välillä vahvistuvat ajan myötä, mitä kutsutaan kestokorostumiseksi (long term potentiaton, LTP); pitkittinyt stressi heikentää näitä yhteyksiä, vähentää LTP:tä ja heikentää muistia.
Brigham Youngin yliopiston tutkimuksessa hiiriä jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen käytti juoksupyörää neljän viikon aikana ja keskimäärin kulki viittä kilometriä vastaavan matkan päivässä ja toinen ryhmä oli aloillaan. Australian Women’s Healthin mukaan kumpikin ryhmä laitettiin stressaaviin tilanteisiin ennen kuin niiden LTP:t mitattiin.
Tutkijoille selvisi, että kuntoilevilla hiirillä LTP-tasot eivät laskeneet ja ne tekivät huomattavasti vähemmän muistivirheitä kuin aloillaan olleet hiiret, kun ne laitettiin juoksemaan sokkelon läpi muistitestinä.
Tutkimusta johtaneen Jeff Edwardsin mukaan ihanteellinen tilanne oppimisen ja muistin parantamisen kannalta olisivat, kun ihminen ei kokisi stressiä ja liikkuisi.
”Tietenkään emme voi aina kontrolloida elämässämme olevaa stressiä, mutta voimme kontrolloida, minkä verran liikumme. On voimaannuttavaa tietää, että voimme taistella stressin negatiivisia vaikutuksia vastaan aivoissa vain menemällä ulos juoksemaan”, Edwards sanoi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Australian Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita