Helli aivojasi syömällä – 7 superfoodia pääkopan parhaaksi
On monenlaisia merkkejä, jotka viittaavat siihen, että aivot eivät toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
Jos sinusta tuntuu siltä, että sinun on vaikea keskittyä etkä kykene toimimaan henkisesti tai fyysisesti niin hyvin kuin haluaisit, kannattaisi keskittyä siihen mitä syöt. Tietyt ruuat vaikuttavat suotuisasti kognitiiviseen toimintaan, jolloin ajattelukyky parantuu. Ne auttavat myös, jos kärsit aivosumusta. Tässä alla on seitsemän superfoodia, joita syömällä aivot pääsevät nauttimaan. Ne ovat myös monilla muillakin tavoilla terveellistä syötävää.
1. Kaakao
Kaakao sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ruokkivat aivojasi. Siitä löytyy myös tuhansia kemikaaleja, jotka auttavat parantamaan muistia ja keskittymiskykyä. Samalla se lisää dopamiinin tuotanto, joka saa sinut hyvälle tuulelle.
2. Maca
Maca sisältää runsaasti aminohappoja ja siinä on adaptogeenisiä ominaisuuksia, joka tarkoittaa sitä, että se ehkäisee alakuloisuutta, alhaisia energiatasoja, stressiä, korkeaa kortisolitasoa, hormonaalista epätasapainoa ja lisämunuaisten hitaantumista.
3. Lehtivihreät
Lehtivihreät ovat parasta syötävää, joita voit aivoillesi antaa. Niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja jopa omega 3 -rasvahappoja. Kun syö niitä, voi huomata kuinka ajatukset selkeytyvät, aivosumu vähentyy ja jopa masennus voi kaikota. Lehtivihreitä voi lisätä vaikkapa smoothien sekaan.
4. Tietyt kalat
Tietyt kalat voivat parantaa aivojen toimintaa rasvahappokoostumuksen ja B-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
5. Chian siemenet
Chian siemenet ovat loistava omega 3 -rasvojen lähde. Niissä on myös B-vitamiinia, joka auttaa parantamaan keskittymiskykyä.
6. Hampunsiemenet
Hampunsiemenet lisäävät vireyttä ja energiaa sekä ehkäisevät masennusta ja auttavat keskittymään. Niissä on paljon proteiinia, joka on välttämätöntä sille, että aivot toimivat hyvin.
7. Mustikat
Mustikoissa on erityisiä antioksidantteja, jotka parantavat muistia. Ne auttavat vähentämään stressiä sekä aivojen ja kehon tulehduksia. Ne voivat auttaa myös muistin palauttamisessa ja parantavat keskittymiskykyä.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Tämän elokuvan katsominen polttaa lähes 200 kilokaloria – voit herkutella paremmalla mielellä
- Juotko teesi väärin? Tällä tavalla juotu tee voi olla haitaksi
- 10 simppeliä neuvoa, joilla painoa voi pudottaa ripeästi
- Hääsuunnittelija paljastaa: 10 merkkiä hääpäivänä kertovat, että avioliitto epäonnistuu
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- 7 yleistä merkkiä, joiden ilmetessä kannattaa hakeutua parisuhdeterapiaan
- 8 merkkiä, jotka voivat olla merkki siitä, että miehesi pettää sinua
- Summarum lainojen kilpailutus löytää edullisen lainan hetkessä
- Näitä kahta perusruokaa et saa lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Jos olet yli 40-vuotias, älä enää ikinä syö näitä 15 ruokaa
- Näin viini tekee ikääntyvälle iholle hyvää – 5 tapaa
- 91% ihmisistä tekee asiaa, joka kasvattaa riskiä Alzheimerin tautiin
- Näin lasket tarkalleen, kuinka monta vuotta vanhempi tai nuorempi kumppanisi saa olla
- Jos kumppanisi käyttää tätä asiaa viesteissään, on se varoitusmerkki suhteellenne
- Juotko teesi väärin? Tällä tavalla juotu tee voi olla haitaksi
- Nuorekas nainen paljasti yllättävän kikan – ”En pese kasvojani…”
- Avioliittoneuvoja paljastaa: Älä missään nimessä sano näitä 5 asiaa aviopuolisollesi
- 6 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa omalle miehelle jos haluat pitää hänet