Haluatko pudottaa painoa kesäksi? Näiden 3 yksinkertaisen säännön muistaminen riittää
Nämä 3 perussääntöä riittävät laihtumiseen! Katso lista!
Laihtuminen saattaa kalorien laskemisineen ja ruuan punnitsemisineen tuntua välillä rakettitieteeltä, jota ymmärtääkseen pitäisi suorittaa kurssi. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä hyvin yksinkertaisilla ratkaisuilla voit saada painosi hallintaan. Seuraava lista kertoo, mitkä kolme sääntöä riittävät painon pudottamiseen!
- Syö kasviksia
Vaikka kaikki tietävät, että kasviksia pitäisi syödä päivittäin, ei moni saa ruokavaliostaan tarpeeksi kasviksia. Ne ovat kuitenkin merkittävässä asemassa, jos haluat pudottaa painoasi. Ne tekevät sinut kylläiseksi, vaikka niissä ei juuri kaloreita olekaan. Sinun ei tarvitse seurata trendejä ja keskittyä syömään pelkkiä muotivihanneksia, vaan voit valita aivan vapaasti, mitä kasviksia valitset. Tärkeää olisi kuitenkin, että syöt vaihtelevasti eri kasviksia ja keksit tapoja valmistaa niitä siten, että kasviksia olisi helppo ja mukava syödä. - Vähennä sokeria
Meillä on kaikilla sisäänrakennettu biologinen halu syödä sokeria. Sokeri saa ruuan maistumaan hyvältä, joten sitä lisätäänkin melko lailla ruokaan kuin ruokaan, ainakin vähän. Valmisruuissa on yleensä valtava määrä piilosokeria, jota et edes tiedä syöväsi. Jos haluat vähentää sokerin kulutusta, hyvä tapa on alkaa valmistaa ruokasi itse, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää. Kun puhutaan sokerista, siihen ei lasketa pelkästään valkoista sokeria, vaan myös erilaiset siirapit ja hedelmämehut. Kannattaakin esimerkiksi kaupassa tutustua tarkkaan ruokien tuoteselosteisiin, jotka paljastavat tuotteen sokerimäärät. Ne saattavat yllättää monet! - Syö kuituja
Moni ei tiedosta lainkaan syömänsä ruuan ravintosisältöjä. On helppo napata kaupasta mukaan vaaleaa lepää ja prosessoituja ruokia, mutta ne ovat yleensä hyvin köyhiä, mitä tulee kuituihin ja muihin ravintoaineisiin. Ne eivät myöskään pidä sinua kylläisenä pitkään eivätkä pidä verensokeriasi taseisena. Tällaiset ruuat saavat päinvastoin verensokerisi heittelemään ja pääsyt usein napostelemaan kaikkea ylimääräistä. Pidä siis huoli, että suosit täysjyvätuotteita kuten vaikkapa kauraa, ja syö samalla paljon vihanneksia. Nekin ovat todellisia kuitupommeja! Näin syöt automaattisesti taseisemmin ja napostelet vähemmän.
Nappaa neuvot talteen ja jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: NBC News
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 9 merkkiä, jotka osoittavat, että puolisosi tulee rakastamaan sinua ikuisesti
- 8 merkkiä, jotka paljastavat sinun olevan liian tunnollinen: voi olla haitaksi
- 8 asiaa, jotka jokaisen tulisi luvata itselleen – itsevarmuus paranee
- 6 vinkkiä kiireisen naisen arjen helpottamiseksi
- 12 korvaamatonta vinkkiä ihmisille, jotka haluavat kodistaan siistin
- 3 yleistä kasvojenpesuvirhettä, joita monet naiset tekevät tietämättään
- 5 eniten ja vähiten addiktoivaa ruokaa – katso mikä on kaikista pahin
- 10 asiaa, jotka vain parisuhteisiin kyllästyneet naiset ymmärtävät
- Nainen, näistä merkeistä tiedät, että olet sitoutumiskammoinen
- 10 turhauttavaa kommenttia: Älä koskaan sano näin vapaaehtoisesti lapsettomalle ihmiselle
- 10 merkkiä, jotka paljastavat että olet suhteessa sen oikean kanssa
- 10 merkkiä, joista tunnistat että olet ”väärässä” parisuhteessa
- Tarkista, oletko hyvä vai huono äiti – horoskooppi kertoo
- 12 merkkiä, jotka paljastavat, että heität aikaa ja elämää hukkaan
- 10 asiaa, jotka vain parisuhteisiin kyllästyneet naiset ymmärtävät
- Tästä syystä naiset pitävät pullukoista miehistä
- 9 merkkiä, jotka osoittavat, että puolisosi tulee rakastamaan sinua ikuisesti
- Lisää suihkepulloon kahta ”salaista” ainetta ja siivoa kylpyhuone – lopputulos on kiiltävä
- 10 turhauttavaa kommenttia: Älä koskaan sano näin vapaaehtoisesti lapsettomalle ihmiselle
- Jokaisesta autosta tulisi löytyä kynsiviila – tässä nerokas niksi
