Haluatko pudottaa painoa kesäksi? Näiden 3 yksinkertaisen säännön muistaminen riittää

Nämä 3 perussääntöä riittävät laihtumiseen! Katso lista!
Laihtuminen saattaa kalorien laskemisineen ja ruuan punnitsemisineen tuntua välillä rakettitieteeltä, jota ymmärtääkseen pitäisi suorittaa kurssi. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä hyvin yksinkertaisilla ratkaisuilla voit saada painosi hallintaan. Seuraava lista kertoo, mitkä kolme sääntöä riittävät painon pudottamiseen!
- Syö kasviksia
Vaikka kaikki tietävät, että kasviksia pitäisi syödä päivittäin, ei moni saa ruokavaliostaan tarpeeksi kasviksia. Ne ovat kuitenkin merkittävässä asemassa, jos haluat pudottaa painoasi. Ne tekevät sinut kylläiseksi, vaikka niissä ei juuri kaloreita olekaan. Sinun ei tarvitse seurata trendejä ja keskittyä syömään pelkkiä muotivihanneksia, vaan voit valita aivan vapaasti, mitä kasviksia valitset. Tärkeää olisi kuitenkin, että syöt vaihtelevasti eri kasviksia ja keksit tapoja valmistaa niitä siten, että kasviksia olisi helppo ja mukava syödä. - Vähennä sokeria
Meillä on kaikilla sisäänrakennettu biologinen halu syödä sokeria. Sokeri saa ruuan maistumaan hyvältä, joten sitä lisätäänkin melko lailla ruokaan kuin ruokaan, ainakin vähän. Valmisruuissa on yleensä valtava määrä piilosokeria, jota et edes tiedä syöväsi. Jos haluat vähentää sokerin kulutusta, hyvä tapa on alkaa valmistaa ruokasi itse, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää. Kun puhutaan sokerista, siihen ei lasketa pelkästään valkoista sokeria, vaan myös erilaiset siirapit ja hedelmämehut. Kannattaakin esimerkiksi kaupassa tutustua tarkkaan ruokien tuoteselosteisiin, jotka paljastavat tuotteen sokerimäärät. Ne saattavat yllättää monet! - Syö kuituja
Moni ei tiedosta lainkaan syömänsä ruuan ravintosisältöjä. On helppo napata kaupasta mukaan vaaleaa lepää ja prosessoituja ruokia, mutta ne ovat yleensä hyvin köyhiä, mitä tulee kuituihin ja muihin ravintoaineisiin. Ne eivät myöskään pidä sinua kylläisenä pitkään eivätkä pidä verensokeriasi taseisena. Tällaiset ruuat saavat päinvastoin verensokerisi heittelemään ja pääsyt usein napostelemaan kaikkea ylimääräistä. Pidä siis huoli, että suosit täysjyvätuotteita kuten vaikkapa kauraa, ja syö samalla paljon vihanneksia. Nekin ovat todellisia kuitupommeja! Näin syöt automaattisesti taseisemmin ja napostelet vähemmän.
Nappaa neuvot talteen ja jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: NBC News
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Kiinteistönvälittäjä kertoo: 5 asiaa saavat naapurisi vihaamaan sinua
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Haistele näitä, jos olet alakuloinen – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Syö tätä ruokaa joka päivä, jos haluat pysyä mahdollisimman nuorekkaan näköisenä
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- Tutkimus: Yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- Tämä määrä entisiä petikumppaneita on ”normaali” lukumäärä
- Tee nämä 7 asiaa ja olet hyvä äiti – saat lapsesi pitämään sinusta
- Laita sitruunoita astianpesukoneeseen – tästä syystä säästät niksin avulla rahaa