Energia vähissä ja ärsyttää? Taustalla voi olla sairaus, josta kärsii viisi prosenttia aikuisista
![engin-akyurt-bqMpXzJHRJw-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2020/11/engin-akyurt-bqMpXzJHRJw-unsplash-scaled.jpg)
Pitämällä silmällä tiettyjä merkkejä, voi väsymyksen ja ärtyneisyyden syyksi lopulta paljastua sairaus.
Kuluvan vuoden kaikki käänteet ja etenkin koronavirus ovat saattaneet johtaa siihen, että monet tuntevat uupumusta ja ärtyneisyyttä. Vaikka syy näihin voi olla stressi tai huonosti nukutut yöt, saattaa uneliaisuus ja jatkuva päiväunien ottaminen olla merkki hypersomniasta eli liikaunisuudesta, kertoo The Sun.
Terveyskirjaston mukaan liikaunisuudessa keskeinen vaiva on toimintakykyä haittaava väsymys sekä uneliaisuus, ja liikaunisen on vaikea pysyä illalla hereillä tai herätä aamulla. Sairaus ei ole kovin yleinen, sillä siitä kärsii noin viisi prosenttia aikuisista ja 15 prosenttia nuorista.
The Sunin mukaan jos sinulla on vaikeuksia toimia läpi päivän tai ärsyynnyt helposti, voi se olla yksi hypersomnian muoto. Hypersomnia jaetaan lehden mukaan kahteen muotoon: primaariseen ja sekundaariseen, joista ensimmäinen aiheutuu yleensä ongelmista aivoissa ja jälkimmäinen muista sairauksista, jotka vaikuttavat uneen, kuten uniapnea.
”Se voi mahdollisesti johtua myös kilpirauhasen alhaisesta toiminnasta tai traumaattisesta aivovauriosta sekä jotkin lääkitykset voivat laukaista hypersomnian ihmisillä”, psykologi ja hyvinvointikonsultti Lee Chambers kertoo.
Erilaisia hoitomuotoja ja apukeinoja
Liikaunisuuden hoitomuodot riippuvat siitä, mikä sen taustalla on ja sen syy olisi hyvä selvittää. The Sunin mukaan lääkärit voivat määrätä esimerkiksi stimulantteja, jotka auttavat pitämään valppaana ja hereillä, mutta yleisesti elämäntapamuutokset ovat paras tapa hoitaa hypersomniaa.
”Joillekin ihmisille lääkitys on apukeino. Pitkäaikaisten tulosten saamiseksi elämäntapamuutokset ovat kriittinen osa, kuten säännöllinen unirytmi ja rajoittaa isojen aterioiden ja stimulanttien saamista sekä liikuntaa tietyn kellonajan jälkeen”, Chambers sanoo.
Chambersin mukaan alkoholin ja päihteiden käyttäminen yleensä pahentaa liikaunisuutta, joten sitä olisi syytä välttää. Luonnollisen valon ja terveellisen ruokavalion ottaminen osaksi elämää lisäävät taas yleisiä energiatasoja.
”Lopuksi, rauhallinen uniympäristö, joka on pimeä, viileä eikä sielä ole mitään stimuloivaa, on mainio paikka aloittaa ja kokeilla löytää itselle ihanteellinen tasapaino”, Chambers neuvoo.
Mitkä tekijät voivat herättää epäilyn hypersomniasta? The Sun listasi merkkejä, jotka voivat viitata liikaunisuuteen, ja suomensimme ne alle.
Energia vähissä
Liikaunisuuden pääoire on jatkuva väsymys. Tämän väsymyksen myötä energiatasot ovat todennäköisesti vähissä ja liikaunisuudesta kärsivät yleensä nukkuvat päiväunia pitkin päivää. Heillä on myös vaikeuksia herätä pitkien unien jälkeen. Uniasiantuntija Hope Bastine suosittelee tehostamaan energiatasoja haukkaamalla happea ja kannustaa vähäisestä energiasta kärsiviä lähtemään liikkeelle, mikä saa endorfiinit virtaamaan.
Ärsyttää ja ärsyttää
Jokainen tietää sen tunteen, kun herää huonosti nukutun yön jälkeen, mutta yleensä tämä helpottaa päivän mittaan. Jos kuitenkin toistuvasti olet ärtynyt pitkin päivää, voi sekin olla hypersomnian merkki. Asiantuntijat suosittelevat pitämään yllä unirutiinia liikaunisuuden oireiden minimoimiseksi. The Sunin mukaan jos sinua ärsyttää, voi unipäiväkirjan pitäminen auttaa selvittämään, mitä kannattaa ja ei kannata tehdä ennen unille menoa.
Ruokahalu on kateissa
Ruokahalun katoaminen voi johtua monesta asiasta. Jos kuitenkin kärsit muista hypersomnian oireista, kuten alhaisista energiatasoista, ei ruoanlaitto välttämättä ole silloin ensimmäisen to do -listalla. The Sunin mukaan asiantuntijat ovat todenneet, että hypersomniasta kärsivän kannattaisi kokeilla ja pitää yllä tasapainoista ruokavaliota sekä vähentää alkoholinkäyttöä ja välttää muita päihteitä.
Ahdistus
The Sun listaa oireiden joukkoon myös ahdistuksen. Uniongelmista kärsiessä voi kokea ahdistusta. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että univajeisuus lisää ennakoivan ahdistuneisuuden tasoja. The Sunin mukaan kun näin tapahtuu, saavat aivojen tunteiden käsittelyyn liittyvät osat uutta virtaa. Lopputuloksena on aivotoimintaa matkiva kuvio, mitä nähdään myös ahdistuneisuushäiriöitä kärsivillä.
Vaikeus muistaa asioita
Unenlaatu vaikuttaa myös siihen, miten muisti toimii. Kalifornian yliopiston tutkijoiden mukana huonot yöunet voivat aiheuttaa merkittäviä muistiongelmia ja jopa rappeuttaa aivoja.
Löydät lisätietoa liikaunisuudesta Terveyskirjaston sivuilta täältä.
Lähde: The Sun
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen