Aloita päiväsi paremmin: 4 helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi

Kehoa ja mieltä kannattaa ravita aamulla, jotta päivä menee paremmalla tuulella.
Jos aamupala on päivän tärkein ateria, on aamu silloin päivän tärkein aika, koska silloin päivän mieliala laitetaan alulle. Ajan käyttäminen näihin muutamiin tapoihin saa olosi tuntumaan paremmalta ja olet valmiimpi päivän haasteisiin.
Neljä helppoa tapaa pikakäynnistää päiväsi:
Liiku iloisesti
Eikö aamuliikunta innosta? Etsi jotain tekemistä, josta todella pidät. Tee soittolista, joka saa sinut haluamaan liikkua ja ala liikkua. Liikunnasta saadut endorfiinit antavat sinulle energiaa ja tehostavat mielialaasi. Se on mainio tapa aloittaa päivä, kun tehtävälistalta on saanut liikunnan hoidettua jo heti aamulla.
Nesteitä kehoon
Nukkuessasi kehosta katoaa nesteitä, joten aamulla on entistä tärkeämpää juoda paljon. Vanha kunnon vesi on Women’s Healthin mukaan paras vaihtoehto.
Aloita päivä hyvin ravittuna
Kuten sanottua, aamupala on päivän tärkein ateria. Voi olla houkuttelevaa jättää se väliin, jotta aikaa olisi muuhun, mutta polttoaineen antaminen keholle valmistaa sinua koko päivää varten. Valitse proteiniia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta verensokerisi eivät nouse ylös ja romahda alas. Women’s Health suosittelee kreikkalaista jogurttia tuoreiden marjojen ja auringonkukansiemien kera. Valmista aamiainen edeltävänä iltana, niin voit vain syödä puoliunisena valmistamisen sijaan.
Huolehdi mielestäsi
Myös mielelle ja sielulle pitäisi antaa aikaa ja huomiota. Jopa viiden minuutin meditaatio (istu alas, hengitä, toista) voi antaa paljon rauhoittumista ja keskittymistä. Tai avaa päiväkirjasi ja tee lista kymmenestä asiasta, joista olet sillä hetkellä kiitollinen. Ota aikaa itsellesi miettiä tulevaa päivää ja siihen liittyviä aikeitasi. Kohtaat hullun maailman keskittyneempänä ja tuntien olosi tervejärkiseksi.
Lähde: Women’s Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita