Älä laita leivän päälle rasvaa – tässä 10 terveellisempää vaihtoehtoa
![seriously-low-carb-8XMvyAUphCQ-unsplash](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/11/seriously-low-carb-8XMvyAUphCQ-unsplash-632x379.jpg)
Kukapa ei rakastaisi rapeaa paahtoleipää, jonka päällä on voita.
Tuollaisen herkun jälkeen voi tulla syyllisyyden tunne, koska rasvainen leipä ei ole kovin terveellistä. Tyydyttyneitä rasvoja ei pitäisi syödä liikaa. Leipää voi syödä myös terveellisemmällä tavalla. Sen päälle sopii moni muukin levite kuin voi tai margariini. Tästä alta löytyy monta parempaa vaihtoehtoa.
10 voin korviketta laitettavaksi leivän päälle
1. Maapähkinävoi
Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita sisältää 95 kaloria. Se sopii hyvin esimerkiksi paahtoleivän päälle.
2. Minttu-chutney
Yksi ruokalusikallinen minttu-chutneyta sisältää vain seitsemän kaloria. Voit tehdä sitä nopeasti itse. Jotta se olisi vieläkin herkullisempaa, voit lisätä siihen korianteria ja limemehua.
3. Mantelivoi
Yksi ruokalusikallinen mantelivoita sisältää 88 kaloria.
4. Tomaattichutney
Yksi ruokalusikallinen tomaattichutneyta sisältää vain kahdeksan kaloria. Se on raikas ja maukas levite.
5. Guacamole
Yksi ruokalusikallinen guacamolea sisältää 19 kaloria. Se sisältää runsaasti kuitua, K-vitamiinia ja kaliumia.
6. Rahkalevite
Yksi ruokalusikallinen rahkalevitettä sisältää 19 kaloria. Sen koostumus on kermainen ja se on täynnä proteiineja ja erittäin vähän kaloreita. Lisää siihen hieman murskattua valkosipulia, yrttejä ja oliiviöljyä.
7. Hummus
Yksi ruokalusikallinen hummusta sisältää 25 kaloria. Hummus on enemmän kuin pelkkä dippi. Käytä sitä myös levitteenä leivän päälle.
8. Valkosipuli-chutney
1 ruokalusikallinen valkosipulichutneya sisältää 16 kaloria. Lisää käänne paahtoleipääsi mausteisella valkosipulilevitteellä.
9. Vähärasvainen juusto
Yksi ruokalusikallinen vähärasvaista juustoa sisältää noin 48 kaloria. Sekin voi olla toki voin korvikkeena.
10. Pesto
Yksi ruokalusikallinen pestoa sisältää 70 kaloria. Jos olet basilikan ja valkosipulin ystävä, tämä voi olla sinulle täydellinen vaihtoehto.
Onko sinulla vielä jokin oma suosikki, jota käytät levitteenä leivälle voin tai margariinin sijaan?
Lähde: Healtifyme
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos närästää, syynä voi olla yllättäen näiden 7 ruuan syöminen
- Moni lapsi syntyy samassa kuussa kuin äitinsä – syy on yllättävä
- Naisilla on 6 yleistä tapaa, joiden takia mies lähtee karkuun
- 6 faktaa rakastumisesta – tieteellisesti todistettuja
- Nainen saa tämän supervoiman kuukautisten ajaksi
- Nämä 14 elokuvaa voivat pelastaa parisuhteesi
- Nainen pettää pian, jos nämä 4 merkkiä pitävät paikkaansa
- Näitä 6 tekoa tekevä nainen on harvoin sairaana
- Laita tämä yllättävä asia mukaan kuivausrumpuun – tämä nerokas niksi säästää sekä rahaa että sähköä
- Näitä 7 asiaa et saisi koskaan säilyttää makuuhuoneessasi
- Tämä 6 minuutin sääntö parantaa seksielämäänne – kokeilemisen arvoinen kikka
- Yöasu kertoo naisesta paljon – Tällainen nainen olet yöasusi perusteella
- Näitä 10 vaatetta miehet vihaavat naisten yllä
- Nämä 7 vaatetta naisen päällä saavat miehen pään pyörälle
- Nämä 15 vaatetta tekevät naisesta paljon ikäistään vanhemman näköisen
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaille naisille
- Heitä nämä 9 asia vaatekaapistasi heti pois – näitä ei kukaan tarvitse
- Tämän ikäisenä naisen pitäisi luopua pitkistä hiuksista, tatuointien ottamisesta ja yökerhoissa käymisestä
- Nämä tähtimerkit ovat kovimpia pettämään – kuulutko sinä heihin?
- Testaa, onko parisuhteesi vakaalla pohjalla – vastaa näihin 15 kysymykseen