9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon

Stressiä on helppo vähentää konkreettisten neuvojen avulla.

Yhä useammat meistä kärsivät lähes jatkuvasta stressistä, sillä nykyinen elämäntapa ja -rytmi vaativat meiltä paljon.

Kasvavat vaatimukset elämän eri osa-alueilla lisäävät kokemaamme stressiä ja vaikuttavat negatiivisesti jaksamiseemme. Uralla pitäisi edetä, salilla pitäisi ehtiä käymään ja itseään pitäisi muutenkin kehittää 24/7.

Stressi ei tee meille kuitenkaan hyvää, varsinkaan, jos stressi on jatkuvaa. Se voi nimittäin vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti monin tavoin.

Stressi voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja ärtyneiksi, ja meidän on vaikeampi keskittyä. Lisäksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, ahdistusta ja masennusta.

Stressistä kannattaa siis ehdottomasti pyrkiä eroon, tai ainakin vähentää sitä.

Seuraavien 9 neuvon avulla sinun on helpompaa vähentää stressiä elämässäsi.

1. Meditoi säännöllisesti, jo 15 minuuttia päivässä auttaa
2. Liiku säännöllisesti, olipa laji mikä tahansa
3. Syö stressiä vähentäviä ruokia, kuten mustikoita, lohta, kaurapuuroa ja avokadoa
4. Käytä kalenteria, johon merkitset aikataulusi ja vaikkapa listat asioista, jotka sinun pitää tehdä
5. Syö tarpeeksi ruokia, joissa on B-vitamiinia, kuten papuja, herneitä, pähkinöitä ja munia
6. Lue kirjaa! Sen on todettu vähentävän stressiä häkellyttävät 68 %
7. Kuuntele musiikkia
8. Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa
9. Nuku riittävästi: 7–9 tuntia on yleensä sopiva määrä useimmille aikuisille

Jos olet usein stressaantunut, kokeile edellä mainittuja asioita!

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk