9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon

Stressiä on helppo vähentää konkreettisten neuvojen avulla.
Yhä useammat meistä kärsivät lähes jatkuvasta stressistä, sillä nykyinen elämäntapa ja -rytmi vaativat meiltä paljon.
Kasvavat vaatimukset elämän eri osa-alueilla lisäävät kokemaamme stressiä ja vaikuttavat negatiivisesti jaksamiseemme. Uralla pitäisi edetä, salilla pitäisi ehtiä käymään ja itseään pitäisi muutenkin kehittää 24/7.
Stressi ei tee meille kuitenkaan hyvää, varsinkaan, jos stressi on jatkuvaa. Se voi nimittäin vaikuttaa terveyteemme negatiivisesti monin tavoin.
Stressi voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja ärtyneiksi, ja meidän on vaikeampi keskittyä. Lisäksi se voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta, lihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksia, ahdistusta ja masennusta.
Stressistä kannattaa siis ehdottomasti pyrkiä eroon, tai ainakin vähentää sitä.
Seuraavien 9 neuvon avulla sinun on helpompaa vähentää stressiä elämässäsi.
- Meditoi säännöllisesti, jo 15 minuuttia päivässä auttaa
- Liiku säännöllisesti, olipa laji mikä tahansa
- Syö stressiä vähentäviä ruokia, kuten mustikoita, lohta, kaurapuuroa ja avokadoa
- Käytä kalenteria, johon merkitset aikataulusi ja vaikkapa listat asioista, jotka sinun pitää tehdä
- Syö tarpeeksi ruokia, joissa on B-vitamiinia, kuten papuja, herneitä, pähkinöitä ja munia
- Lue kirjaa! Sen on todettu vähentävän stressiä häkellyttävät 68 %
- Kuuntele musiikkia
- Vietä aikaa ystävien tai perheen kanssa
- Nuku riittävästi: 7–9 tuntia on yleensä sopiva määrä useimmille aikuisille
Jos olet usein stressaantunut, kokeile edellä mainittuja asioita!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Näin paljon eri ikäisinä tarvitaan unta – unihäiriöitä esiintyy eräässä ikäluokassa eniten
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita