7 tapaa vähentää stressiä, kun olet raskaana

On tärkeää, että pystyt vähentämään stressiä raskaana ollessasi.

Raskaana oleminen voi olla todella ainutlaatuinen kokemus, joko hyvässä tai pahassa. Moni kokee raskauden ihmeellisenä ajanjaksona, joka muokkaa elämää ja kehoa pysyvästi.

Raskaus ei kuitenkaan useimmiten ole pelkkää unelmaa, sillä raskaudessa on myös omat haasteensa ja huonot puolensa.

Raskaana ollessa useimmat kärsivät esimerkiksi pahoinvoinnista, närästyksestä ja raskausarvista, ja raskaana oleminen voi olla monelle myös henkisesti raskasta.

Yksi yleisimmistä ongelmista on raskauden aikainen stressi. Stressi voi nimittäin johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja lisäksi myös vahingoittaa sikiötä.

Jos sinä olet taipuvainen stressiin ja olet raskaana, kokeile seuraavia asioita, sillä ne voivat lievittää raskauden aikaista stressiä.

1. Joogaa joko kotona tai joogatunnilla
2. Mene rauhalliselle kävelylle ainakin 20 minuutin ajaksi
3. Vähennä sokeria ja kofeiinia ruokavaliossasi
4. Puhu peloistasi ja tunteistasi muille, ja kerro, jos tarvitset apua
5. Älä tee liikaa töitä, vaan mieluummin jopa hidasta työtahtiasi
6. Nuku riittävästi ja hae apua, jos sinulla on uniongelmia
7. Käy raskaana oleville naisille tarkoitetussa hieronnassa

Kannattaa ehdottomasti kokeilla edellä mainittuja asioita, jos olet raskaana.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk