6 keinoa huijata itsensä untenmaille – nämä toimivat oikeasti

Eikö sinulla meinaa tulla uni illalla ja heräät aamulla sen takia valmiiksi väsyneenä?
Kun haluat nukahtaa, on tärkeintä saada itsensä rauhalliseksi. Se on helpommin sanottu kuin tehty, että mielen saisi tuosta vain rauhalliseksi, jos takana on esimerkiksi todella kiireinen päivä. Mutta sitä varten on olemassa erilaisia tekniikoita, joilla mielen saa rauhalliseksi. Ne ovat vähän kuin itsensä huijaamista, jotta nukahtaisi.
Näin rauhoitat mielesi ja nukahdat
- Yritä, että et nukahtaisi, koska liian kova yrittäminen ei saa nukahtamaan.
- Herää joka aamu samaan aikaan, jolloin sisäinen kellosi alkaa vähitellen toimia.
- Koita murehtia kaikki murheet jo päivällä, jolloin sitä ei tarvitse tehdä enää nukkumaanmenon aikana.
- Ajattele luontoon liittyviä rauhoittavia asioita.
- Suorita rentouttava 4–7–8-hengitysmenetelmä: hengitä sisään neljän sekunnin ajan, pidätä hengitystäsi seitsemän sekunnin ajan ja hengitä ulos kahdeksan sekunnin ajan.
- Älä kuntoile liian myöhään illalla. Vaikka esimerkiksi juoksu vie energiat, se häiritsee nukahtamista.
Kannattaa lukea illalla esimerkiksi kirjaa tai tehdä jotain muuta, joka on rauhallista tekemistä.
Lähde: Mirror
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Kumppanisi haluaa todennäköisesti erota, jos hän kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä
- 12 asiaa, joista et koskaan saisi luopua parisuhteen vuoksi
- 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi välittömästi
- Feissarimokat: Saako lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat, että olet älykäs
- 7 kikkaa, jotka auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä nämä?
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin hyvinvoiva kuin luulet
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Jos kasvosi ovat tällaiset, olet miesten mielestä potentiaalisinta äitimateriaalia
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- Kumppanisi haluaa todennäköisesti erota, jos hän kysyy sinulta yhden näistä 7 kysymyksestä
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita