3 syytä miksi tummaa suklaata kannattaa syödä pieni pala ennen nukkumaanmenoa
Tumman suklaan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa.
Listasimme alapuolelle muutamia syitä, miksi tumman suklaan nauttiminen on hyvä idea ennen nukkumaanmenoa, sekä varoituksia:
Hyödyt:
- Magnesiumin lähde:
Tumma suklaa sisältää runsaasti magnesiumia, joka voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja edistämään rauhallista unta. Magnesium tukee kehon melatoniinin (unihormonin) tuotantoa.
Lähde: National Institutes of Health (NIH) - Serotoniinin ja tryptofaanin lähde:
Kaakao sisältää tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo serotoniinin ja melatoniinin tuotannossa. Tämä voi auttaa parantamaan mielialaa ja tukemaan unisykliä.
Lähde: Journal of Psychopharmacology - Mielialan kohottaja:
Tumma suklaa sisältää pieniä määriä teobromiinia ja fenyylietyyliamiinia, jotka voivat parantaa mielialaa ja luoda rentoutuneen olon ennen nukkumaanmenoa.
Lähde: European Journal of Clinical Nutrition
Huomio nämä asiat:
- Kofeiinipitoisuus:
Tumma suklaa sisältää kofeiinia, joka voi häiritä unta, erityisesti herkille ihmisille tai suurissa määrin nautittuna.
Lähde: Sleep Health Foundation - Runsas kaloripitoisuus:
Suuret määrät tummaa suklaata voivat lisätä energiansaantia juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä saattaa vaikuttaa unen laatuun.
Lähde: Harvard Health Publishing - Ruoansulatushäiriöt:
Tumman suklaan rasvapitoisuus voi aiheuttaa epämukavuutta tai närästystä joillakin ihmisillä ennen nukkumaanmenoa.
Lähde: Cleveland Clinic
Vinkit tumman suklaan nauttimiseen illalla:
- Kohtuullisuus: Pieni pala (10–20 grammaa) riittää hyötyjen saamiseksi ilman liiallista energiansaantia.
- Valitse laadukas tumma suklaa: Varmista, että kaakaopitoisuus on vähintään 70 %, jotta saat maksimaalisesti antioksidantteja ja vähennät sokerin määrää.
- Ajoitus: Syö tumma suklaa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta se ei häiritse ruoansulatusta.
Tumman suklaan vaikutus uneen riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten herkkyydestä kofeiinille ja henkilökohtaisesta ruoansulatusjärjestelmästä. Sen vaikutusta kannattaa kuitenkin kokeilla!
Voita loma Rodoksella – arvo 1000€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ arvoisen loman Rodoksella!
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – koita välttää näitä
- Tästä syystä ensirakkaus vaikuttaa koko loppuelämääsi
- 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Lipödeema on vaiva, josta jopa yli 10 % naisista voi kärsiä – tunnista salakavalat oireet
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monia oireita
- 7 syytä mennä nukkumaan eri aikaan oman puolisonsa kanssa – tällainen vaikutus
- Näin likaisista tennareista tulee kuin uudet – tarvitset 2 raaka-ainetta, jotka löytyvät kotoa
- Nämä merkit viittaavat siihen, että olet rakastunut narsistiin
- On olemassa yksi päivä, jolloin 80 % aikuisista ei saa unta – Kuulutko sinä heihin?
- Ota tämä yksi asia sänkyysi, ja nukut paremmin – todella helppo kikka
- Tämä ikäero johtaa 87 % todennäköisyydellä eroon
- 3 horoskooppimerkkiä, jotka pitävät herkuttelusta enemmän kuin muut
- Juo itsellesi litteä vatsa tämän avulla – näet tulokset jo kolmessa päivässä
- Jos pariskunta rakastaa syvästi toisiaan, tekevät he päivittäin nämä 10 tekoa
- Tämä simppeli virhe saa sinut näyttämään pulleammalta kuin oikeasti olet
- Tässä ovat todelliset syyt, miksi miehet haluavat erota naisesta – 10 miesten kertomaa syytä
- 10 merkkiä, jotka kertovat sinulle, että aineenvaihduntasi on hidastunut
- 11 helppoa tapaa parantaa aineenvaihduntaa – ja pudottaa painoa myös levossa
- 4 hyvää syytä, miksi äidiksi kannattaa tulla vasta vanhempana
- Suhteesi on tuhoon tuomittu, jos et huomioi siitä näitä 3 asiaa
