Kokeile näitä vinkkejä, jos sinua ahdistaa.

Olitpa luonteeltasi sitten millainen ihminen tahansa, sinuakin on varmasti joskus ahdistanut jokin. Osalla meistä voi ahdistusta olla enemmänkin, ja moni voi kärsiä vaikkapa pahoista paniikkikohtauksista, kun taas toiset ovat suurimman osan ajasta viilipyttyjä.

Kaikkia meitä kuitenkin ahdistaa joskus, ja ahdistuksen hetkellä olo on kaikkea muuta kuin hyvä. Silloin meillä kaikilla pitäisikin olla käytössä jokin keino, joka auttaisi ahdistukseen.

Kokeile seuraavia keinoja, kun sinua ahdistaa seuraavan kerran.

  1. Harrastaa liikunta edes 5 minuutin ajan
  2. Haistele appelsiinia
  3. Kuvaile ympäristöäsi tai jotain näkemääsi asiaa itsellesi päässäsi
  4. Harhauta itseäsi, ja keskity johonkin muuhun intensiivisesti, vaikkapa sarjaan tai musiikin kuunteluun
  5. Peru suunnitelmat, jos sinua ahdistaa liikaa, älä näe ketään väkisin, jos sinusta ei tunnu siltä
  6. Kirjoita lyhyt lista asioista, joista olet kiitollinen
  7. Syö fermentoitua ruokaa, kuten kimchiä tai hapankaalta.
  8. Mene kävelylle, mieluiten paikkaan, jossa on puita
  9. Tee vapaaehtoistyötä tai auta jotakuta muuta
  10. Taputtele kylmää vettä korviesi taakse tai ranteillesi
  11. Väritä aikuisten värityskirjaa
  12. Käperry painopeiton alle
  13. Tee jotakin, mistä todella nautit. Mene vaikka kylpyyn, lue hyvää kirjaa tai syö suklaata
  14. Leiki koirasi kanssa tai mene kävelylle vaikkapa naapurin koiran kanssa
  15. Suunnittele elämääsi vain 12 tuntia eteenpäin
  16. Kommentoi ystäväsi Instagram-julkaisua
  17. Puuhastele ulkotöissä tai puutarhassa
  18. Meditoi
  19. Tee kupillinen vihreää teetä
  20. Aloita valitsemastasi luvusta ja laske numeroita taaksepäin: 20, 19, 18, 17 jne.

    Jaa artikkeli myös ystävillesi!

    Lähde: Pure Wow
Aiheet Ahdistuneisuus Ahdistus Ahdistuskohtaus Hyvinvointi Mieli