18 keinoa päästä rentoutuneeseen tilaan välittömästi

Jos päivät tuntuvat olevan täynnä stressiä ja meinaa välillä käydä ylikierroksilla, voi rentoutuneeseen tilaan pääseminen tuntua ylivoimaiselta.

On tärkeää pystyä välillä rentoutumaan, joka ei vaadi oikeastaan aina edes kovin paljon aikaa. Siksi ajanpuute ei ole syy olla rentoutumatta. Eikä sekään ole, että ei kykene, koska on monta nopeaa keinoa päästä rentoon tilaan hetkessä. Tässä olla on 18 keinoa, kuinka sen voi tehdä, jos ei muka osaa.

Helppoja ja nopeita keinoja rentoutua

1. Meditointi, jota ei tarvita välttämättä kuin 10 minuuttia päivässä.

2. Syvään hengittäminen rentouttaa välittömästi.

3. Mindfulness eli siirtyy negatiivisista ajatuksista positiivisiin.

4. Oman kehon tutkiminen henkisesti eli syvään hengittämistä ja miettii samalla miltä eri kehonosissa tuntuu.

5. Musiikin kuuntelu

6. Kylmän veden roiskuttaminen kasvoille antaa energiaa.

7. Auringossa oleminen.

8. Raittiissa ilmassa reippailu.

9. Nauraminen.

10. Purkan pureskelu voi auttaa pitämään stressin loitolla ja parantamaan tuottavuutta ja mielialaa.

11. Luovan visualisoinnin harjoittelua. Miettii esimerkiksi tavoitteita ja unelmia.

12. Käsien hierominen rentouttaa.

13. Oikealaisen ruuan syöminen. Esimerkiksi tumma suklaa, hunaja ja vihreä tee lievittävät stressiä ja ahdistusta.

14. Tunnin mittaisen joogatunnin sijaan voi venytellä tiettyjä kehon osia, joka rentouttaa.

15. Miettiminen omassa rauhassa ja hiljaisuudessa.

16. Ikkunasta ulos katsominen.

17. Appelsiinin haistaminen. Sitrusmainen tuoksu voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä kohottamaan mielialaa.

18. Oman lemmikin silittäminen.

Jos nämä eivät rentouta yhtään, niin jokin on kunnolla pielessä.

Lähde: Yourtango