15 nerokasta vinkkiä terveellisempään syömiseen

Näiden vinkkien avulla teet ruokavaliostasi helposti terveellisen

Oletko usein päättänyt, että nyt teet ruokavaliostasi terveellisemmän, ja keskityt syömään oikein? Et ole ainoa, niin varmaankin me kaikki!

Usein pelkkä päätös ei kuitenkaan yksinään riitä, ellet tee myös konkreettisia askeleita tavoitettasi kohti. Moni haluaisikin syödä terveellisemmin ja panostaa ruokaansa, mutta usein arjen keskellä voi olla vaikeaa tietää, mitä kannattaisi tavoitteen eteen tehdä.

Seuraava lista on täynnä yksinkertaisia ja nerokkaita vinkkejä, joiden avulla pystyt tekemään ruokavaliostasi terveellisemmän helposti.

1. Rakenna ruokavaliosi siten, että sen kulmakivenä ovat vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet ja erilaiset palkokasvit. Näiden tulisi muodostaa 75 % ruokavaliostasi
2. Syö puhdasta ja tuoretta ruokaa, ei prosessoitua ruokaa
3. Jos haluat syödä roskaruokaa, älä osta sitä valmiina, vaan valmista se itse: tee esimerkiksi hampurilaiset ja ranskalaiset kotona, jolloin tiedät tasan tarkkaan, mitä ruokasi sisältää
4. Syö erilaisia ruokia mahdollisimman monipuolisesti
5. Syö kalaa ja lihaa kohtuullisesti tai vain erikoistilanteissa
6. Kun syöt kalaa ja lihaa, syö vain sellaista kalaa ja lihaa, joita on kohdeltu niiden elämän aikana hyvin, ja joita on ruokittu puhtailla ja luonnollisilla raaka-aineilla
7. Lopeta syöminen jo vähän ennen, kuin tunnet olevasi täysi
8. Syö ruokasi aina ruokapöydän ääressä, ei työpöydän äärellä tai autossa
9. Syö vain ruokia, jotka koostuvat maksimissaan viidestä ainesosasta ja jotka lapsikin osaa lausua
10. Syö vain ruokia, joiden säilyvyysaika ei ole pitkä, sillä niissä on vähemmän kemikaaleja
11. Juo vettä, ja unohda limsat ja energiajuomat
12. Suolaa ja makeuta ruokasi itse. Näin pystyt vaikuttamaan ruokasi sisältöön itse ja tiedät, mitä se sisältää ja kuinka paljon
13. Jos syöt jälkiruokaa, pyri syömään jotain, joka on luonnollisesti makeaa, kuten marjoja, hedelmiä tai vaikkapa kuivattuja hedelmiä
14. Kokkaa oma ruokasi useammin, ja käy ravintoloissa vähemmän
15. Osta luomua ja lähellä tuotettua ruokaa aina kun voit

Kokeile edellä mainittuja neuvoja, ja ota ne mukaan arkeesi!

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Skilled at Life