Aineenvaihdunnasta kannattaa pitää huolta!

Moni tietää, että toimiva ja tehokas aineenvaihdunta on tärkeässä roolissa, kun halutaan pudottaa painoa. Moni tekee kuitenkin vääriä asioita, ja voivat huonoilla valinnoilla jopa heikentää omaa aineenvaihduntaansa.

Esimerkiksi pikadieetit ovat myrkkyä aineenvaihdunnalle, eikä niitä siksi kannattaisi todellakaan harrastaa.

Jos haluat saada aineenvaihduntasi toimimaan tehokkaasti, pidä huoli seuraavista asioista.

  1. Lisää proteiinin määrää ruokavaliossasi
  2. Juo enemmän vettä tasaisesti pitkin päivää
  3. Tee enemmän voimatreenejä ja treenaa lihaskuntoasi
  4. Juo vihreää teetä
  5. Syö enemmän mausteisia ja tulisia ruokia
  6. Nuku riittävästi, noin 7–8 tuntia yössä on useimmille sopiva määrä
  7. Juo kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia tai teetä
  8. Syö tasaisin väliajoin
  9. Seiso enemmän päivän aikana, ja istu vähemmän
  10. Vältä pikadieettejä ja painon jojoilua
  11. Vältä stressiä

    Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Very Well Health

Aiheet Aineenvaihdunnan hidastuminen Aineenvaihdunnan nopeuttaminen Aineenvaihdunta Hyvinvointi Paino Terveys